Les autres pratiques complémentaires à proximité de Laval en Mayenne
Mon approche globale du mieux-être
Mon travail de thérapeute s’inscrit dans une approche globale du mieux-être, où chaque personne est accueillie dans sa singularité et dans sa totalité. Pour accompagner au mieux, j’ai choisi de me former à différents outils complémentaires à la sophrologie, en fonction de ce que je ressentais personnellement comme pouvant m’aider à vivre mieux mon existence.
J’attache une importance particulière à expérimenter moi-même chaque outil avant du proposer. Cette démarche me permet de vérifier son efficacité sur moi, de mieux comprendre ses subtilités et de l’adapter ensuite à l’accompagnement de chacun.
J’ai choisi des pratiques toujours faciles à intégrer dans le quotidien, des pratiques qui me rendent davantage autonome dans la gestion des difficultés. Chaque discipline est complémentaire à ma pratique de base, la sophrologie. C’est grâce à la pratique régulière de la sophrologie que j’ai pu développer mes autres apprentissages : la base essentielle pour se transformer et évoluer est d’être capable de ralentir, de venir dans son corps, d’écouter, de ressentir et de transformer l’inconfort en quelque chose de plus acceptable pour soi.
Aujourd’hui, mes différentes pratiques se complètent et favorisent le bien-être physique, mental et émotionnel, pour accompagner chacun dans une démarche de développement personnel, de sérénité et de mieux-être au quotidien.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode d’entraînement physique et mentale. Elle a été crée en 1960 par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle consiste à développer la confiance en soi, elle permet de revenir au corps à travers des exercices corporels simples, la détente musculaire, la respiration.
La sophrologie soin de support, ne se substitue à aucun avis ni traitement médical.
Emotional Freedom Technique EFT
L’EFT (Emotional Freedom Technique) est un outil de libération émotionnelle simple, efficace et accessible à tous. Il permet d’apaiser les émotions inconfortables telles que le stress, l’anxiété, les blocages émotionnels, les peurs ou les tensions internes.
Cette méthode associe la verbalisation de ce que vous ressentez à de légers tapotements sur des points précis du corps, issus de la médecine énergétique. En stimulant ces points tout en restant à l’écoute de vos émotions, l’EFT aide à libérer l’inconfort émotionnel et à rétablir un état d’équilibre intérieur.
L’un des grands atouts de l’EFT est qu’il s’agit d’un exercice facile à apprendre, que vous pouvez ensuite pratiquer en toute autonomie, dans votre quotidien. Progressivement, l’inconfort laisse place à davantage de calme, de sérénité, de confiance et de paix intérieure.
J’intègre l’EFT dans mes accompagnements comme un outil complémentaire à la sophrologie, pour vous aider à mieux accuellir vos émotions, à dépasser certains blocages et à installer durablement plus de confort émotionnel et de mieux-être
Techniques d’Activation de Conscience
Les TAC (Techniques d’Activation de Conscience) sont des outils de transformation intérieure qui permettent de mettre en lumière ce qui se joue en soi, souvent de manière inconsciente. Elles aident à identifier et à libérer des schémas limitants, des blocages émotionnels ou des mémoires anciennes qui peuvent freiner l’épanouissement personnel.
À travers des exercices simples et guidés, les TAC invitent à porter une attention consciente sur ses ressentis, ses émotions et ses perceptions. Ce processus favorise une prise de conscience profonde, condition essentielle pour initier un changement durable.
Les TAC sont des pratiques douces, efficaces et accessibles, qui peuvent être intégrées facilement dans le quotidien. Elles permettent de transformer progressivement l’inconfort intérieur en plus de clarté, de calme, de sérénité et de confiance, en aidant chacun à se reconnecter à ses ressources internes.
J’intègre les TAC – Activation de Conscience dans mes accompagnements comme un outil complémentaire à la sophrologie, afin de soutenir un travail en profondeur sur la conscience de soi, l’équilibre émotionnel et le mieux-être global.
L’auto-massage et l’auto-câlin
La pratique de l’auto-massage et de l’auto-câlin est une invitation à se reconnecter à son corps avec bienveillance. Ces gestes simples permettent de renouer un lien de confiance avec soi, de se réapproprier son corps et d’installer un sentiment de sécurité intérieure.
Par le toucher conscient, l’auto-massage aide à relâcher les tensions physiques et émotionnelles, à apaiser le stress et à favoriser la détente profonde. L’auto-câlin, quant à lui, renforce le sentiment d’estime de soi, en apportant douceur, réconfort et présence à soi-même.
Ces pratiques sont faciles à intégrer dans le quotidien et peuvent être réalisées en toute autonomie. Elles soutiennent un processus de reconnexion à soi, développent l’écoute du corps et contribuent à installer durablement plus de calme, de confiance et de bien-être.
J’intègre l’auto-massage et l’auto-câlin dans mes accompagnements comme des outils complémentaires à la sophrologie, pour aider chacun à se sentir plus ancré, plus présent et plus en paix avec son corps et avec soi-même.
Le voyage sensoriel – Bols tibétains
Le voyage sensoriel à travers le chant des bols tibétains est une expérience immersive qui invite à revenir pleinement dans le corps et dans les sensations. Les yeux fermés, vous êtes guidé(e) dans une exploration de vos capacités sensorielles : écouter, ressentir, toucher, goûter, imaginer, afin de renouer avec votre monde intérieur.
Les vibrations et les sons des bols tibétains favorisent un état de relâchement profond, facilitant l’accès aux sensations corporelles et à l’imagerie mentale. Cet exercice permet de prendre conscience de son sens le plus développé, d’affiner ses perceptions et de retrouver une présence à soi plus fine et plus subtile.
Le voyage sensoriel est particulièrement aidant lorsque les émotions sont coupées, enfouies ou difficilement accessibles.
En passant par le corps et les sens, il devient possible de réouvrir un espace de ressenti émotionnel, en douceur et en sécurité.
J’intègre cette pratique dans mes accompagnements comme un outil complémentaire à la sophrologie, pour soutenir la reconnexion au corps, aux sensations et aux émotions, et favoriser un mieux-être global, physique, émotionnel et mental.
Ces différents outils sont utilisés en fonction de votre besoin et intégrés de manière personnalisée dans votre programme d’accompagnement. Chaque pratique est proposée en tenant compte de ce qui doit être travaillé, de votre rythme et de la sensibilité de chacun.
L’accompagnement est ainsi sur mesure, respectueux de votre vécu, de vos ressources et de vos limites, afin de favoriser un cheminement doux, progressif et profondément ajusté à votre singularité.
Pourquoi combiner ces différentes approches ?
Combiner différentes approches permet d’apporter plus de diversité dans la pratique, afin de correspondre au mieux à votre personnalité, à votre sensibilité et à vos besoins. Chaque personne étant unique, il est essentiel de pouvoir s’appuyer sur des outils variés pour proposer un accompagnement réellement personnalisé.
Cette complémentarité permet également d’approfondir le travail, d’agir à plusieurs niveaux — physique, émotionnel, mental et conscient — et ainsi de favoriser des résultats plus durables. En adaptant les pratiques au fil de l’accompagnement, le cheminement devient plus riche, plus ajusté et plus efficace.
Toutes ces techniques sont pratiquées dans le cadre de soin de support, elles ne se substituent à aucun avis ni traitement médical.
Déffusion et acceptation
La défusion et l’acceptation sont des techniques qui permettent de ne plus faire corps avec sa peur, lorsqu’elle devient envahissante. Elles invitent à mettre l’émotion à distance, afin de ne plus s’y identifier et de retrouver un espace intérieur plus calme et plus sécurisant.
Ce travail consiste à accueillir la peur sans la fuir ni la combattre, à apprendre à l’observer, à se familiariser avec elle et à l’accepter telle qu’elle se présente. En changeant la relation que l’on entretient avec la peur, celle-ci perd progressivement de son pouvoir.
La défusion et l’acceptation permettent ainsi de vivre autrement avec ses peurs, en avoir une meilleure compréhension et laisser place à une plus grande liberté intérieure. Ces pratiques sont intégrées dans mes accompagnements comme des outils complémentaires à la sophrologie, pour aider à traverser les émotions difficiles sans se laisser submerger.Cette pratique est aussi efficace pour une meilleure prise en charge de sa douleur, physique et émotionnelle.
La méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une pratique qui invite à porter son attention sur l’instant présent, en observant ce qui se vit en soi et autour de soi, sans jugement. Elle permet de développer une présence plus consciente à ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles.
Cette pratique aide à apaiser le mental, à prendre du recul face aux ruminations et aux pensées envahissantes, et à cultiver davantage de calme, de clarté et de stabilité intérieure. En apprenant à observer plutôt qu’à réagir, la méditation de pleine conscience favorise une meilleure régulation émotionnelle.
J’intègre la méditation de pleine conscience dans mes accompagnements comme un outil complémentaire à la sophrologie, afin de renforcer l’ancrage, la conscience de soi et la capacité à vivre pleinement l’instant présent, avec plus de sérénité et de douceur.
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique de respiration guidée qui permet de réguler le stress et les émotions en agissant directement sur le système nerveux. En adoptant un rythme respiratoire précis, le cœur, la respiration et le cerveau se synchronisent, favorisant un état d’apaisement profond.
Cette pratique aide à diminuer l’anxiété, à réduire les tensions physiques et mentales et à retrouver un équilibre émotionnel plus stable. Facile à apprendre, la cohérence cardiaque peut être pratiquée en toute autonomie, à tout moment de la journée.
J’intègre la cohérence cardiaque dans mes accompagnements comme un outil complémentaire à la sophrologie, afin de renforcer la gestion du stress, le retour au calme et l’ancrage, et d’installer durablement plus de sérénité et de stabilité intérieure.
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